Новый образ жизни: питание, эмоции, привычки
Пошаговый путь к более осознанному питанию, эмоциональной устойчивости и новому образу жизни.
Чему научитесь
О курсе
Этот курс — поддержка для тех, кто хочет мягко и бережно изменить свою жизнь, отношения с едой и отношение к себе. Здесь мы не будем давить, запрещать или требовать идеальности. Вместо этого вы шаг за шагом научитесь лучше понимать свои потребности, замечать эмоции, выстраивать полезные привычки и находить опору внутри себя.
Этот курс поможет вам прийти к более спокойному, осознанному и устойчивому образу жизни, в котором есть место заботе о себе, балансу и внутреннему комфорту. Это путь не про ограничения, а про возвращение к себе, своим настоящим потребностям и жизни без постоянного напряжения.
Программа
Практика без давления и лишнего контроля
Эмоции под контролем: как сохранить внутренний баланс
Эмоциональный интеллект: как распознавать и регулировать эмоции
Правила питания, которые остаются с вами
Сбалансированная тарелка: учимся питаться по принципу Гарварда
Пищевое поведение человека: нормы, особенности и нарушения
Терпение, которое приводит к срывам: упражнение на самонаблюдение
Удовольствия в жизни: что помогает нам, кроме еды
Тревога: как понять себя и найти поддержку
Счастье как внутреннее состояние: как его понять и развивать
Список полезных материалов для самостоятельного изучения
Автор курса
Я психолог высшей категории, магистр психологии. За моими плечами — высшее образование, тысячи часов консультаций и работа в двух мощных подходах: гештальте и транзактном анализе. Я помогаю людям разбираться в себе, налаживать отношения с близкими и выходить из эмоциональных тупиков.
