Основы здорового питания: система, баланс, привычки
Путь к осознанному и сбалансированному питанию без лишних ограничений
Чему научитесь
О курсе
Этот курс поможет выстроить понятную и устойчивую систему здорового питания без жёстких ограничений и лишней сложности. Вы разберётесь в базовых принципах баланса, научитесь ориентироваться в основных группах продуктов, понимать потребности организма и формировать полезные пищевые привычки на каждый день. Курс создан для того, чтобы питание стало не временной мерой, а частью комфортного и осознанного образа жизни.
Программа
Колесо пищевого баланса: путь к осознанному питанию
Водный баланс: правила, привычки и практические шаги
Белок в питании: роль, источники и правила введения
Жиры в питании: зачем они нужны и как их выбирать
Углеводы в рационе: источники, виды и правила выбора
Клетчатка и микробиота: основы поддержки пищеварения
Основы составления рациона: здоровье, разнообразие, система
Автор курса
Дипломированный нутрициолог, руководитель Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Башкортостана. За 8+ лет практики убедилась: здоровье, вес и энергия зависят не от таблеток и дорогих процедур, а от понимания того, что мы едим и как живём. Рассказываю о сложных вещах простым языком и даю инструменты, которые работают в жизни, а не только в учебниках. Учу управлять своим здоровьем осознанно, без диет и ограничений — питание как инструмент, которым нужно уметь пользоваться.
